Das Jahr neigt sich dem Ende zu. Zeit für einen Jahresrückblick und einen Blick voraus. Wenn ich nicht sicher bin, wie lange ich leben werde, dann möchte ich alles tun, was ich kann, um so weit wie möglich mit meinen Werten in Einklang zu kommen. Wenn die Welt Hilfe zum Überleben braucht, dann möchte ich […]
Jahresrückblick: Am Leben zu sein, ist ein wunderbares Geschenk Read More »
Kindheitstrauma-Formen: wenn Kinder lernen müssen, dass sie nicht erwünscht sind Kinder sind völlig abhängig von den sie umgebenden Menschen. Wenn ein Kind lernen muss, dass es von den Eltern oder primären Bezugspersonen nicht erwünscht ist, kann es diese Situation nicht als Missbrauch interpretieren. In der Welt eines Kindes können Menschen nicht gleichzeitig schlecht und böse
Kindheitstrauma-Formen: Unerwünschte Kinder und ihre Reaktionen Read More »
Kindheitstrauma-Reaktionen: Neurobiologie Um zu verstehen, was Kindheitstrauma-Reaktionen im Gehirn anrichten, müssen wir verstehen, was ein Trauma überhaupt ist. Dabei sind zum Beispiel, neben objektiven Bedingungen, auch subjektive Bedingungen zu unterscheiden. Eine Situation ist dann objektiv traumatisch, wenn das Ereignis für die meisten Menschen eine extreme Belastung hervorrufen würde, ein bewaffneter Überfall etwa. Ergänzend dazu gibt
Kindheitstrauma-Reaktionen – Was im Gehirn bei extremer Angst passiert Read More »
Kontrolle über unseren Gesichtsausdruck durch ein halbes Lächeln und durch eine offene Hand Eine großartige Übung der sensorischen Körperwahrnehmung, das „Halbe Lächeln“ und die „Offenen Hände“, ermöglicht es uns, unseren Gesichtsausdruck und die Positionierung der Hände zu steuern. Denken Sie daran, dass Ihr Körper mit Ihrem Geist verbunden ist. Wenn Sie also Ihr Gesicht und
Kindheitstrauma – Übung „Halbes Lächeln“ und „Offene Hände“ Read More »
Einsamkeit: Alleinsein ist nicht Einsamkeit Für viele Menschen sind die Feiertage zum Jahreswechsel eine Festzeit mit der Familie. Weihnachtsfeiern in der Firma, Plätzchenbacken in der Adventszeit, Bescherung am Heiligabend, Familienmahlzeit am Weihnachtstag, Silvester und zahlreiche religiöse Feiern füllen die Herzen mit Freude. Wenn aber alle Freunde selbst in ihren Familien feiern, sind Weihnachtsfeiertage für Menschen
Einsamkeit – HOW-TO zur Bewältigung einsamer Feiertage Read More »
PME: Was ist das? Die progressive Muskelentspannung (PME) dient dem Abbau von Ängsten. Die Technik wurde von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson in den 1930er-Jahren eingeführt. Bei dieser Technik wechseln sich Anspannung und Entspannung aller wichtigen Muskelgruppen des Körpers ab. Dadurch wird mit PME allmählich ein Entspannungszustand erreicht. Mit zunehmender Übung können immer mehr Muskelgruppen
Kindheitstrauma: Progressive Muskelentspannung (PME) – HOW TO Read More »
Anleitung für die Übung „Sicherer Ort“ Sicherer Ort: der Grundgedanke ist simpel. Wenn Sie gestresst oder ängstlich sind, gehen Sie in Ihrer Vorstellung zu einem inneren Sicheren Ort zu sein. Diese Übung erlaubt Ihnen, sich aus einer schwierigen Situation lange genug zurückzuziehen, um sich zu beruhigen. Das ist allerdings einfacher gesagt als getan. Sie können
