Die EEAA-Strategie Nachdem selbstschädigende und problematische Verhaltensweisen – sowie deren Kosten – identifiziert wurden, sind Strategien zur Bewältigung von Notlagen erforderlich, von denen die Erste hier beschrieben wird: die EEAA-Strategie. EEAA steht für: Entspannen, Einschätzen, Absicht und Aktion. Die Änderung einer Gewohnheit ist schwierig. Sie erfordert Wissen über die zu ändernde Handlung, die Entschlossenheit, sie […]
Das Arbeitsblatt „Selbstzerstörerische Bewältigungsstrategien“ hilft Ihnen, die Kosten ungeeigneter, wenn auch verständlicher Bewältigungsstrategien zu erkennen. Wenn sich emotionaler und körperlicher Schmerz intensiver anfühlt und häufiger auftritt als bei anderen Menschen, setzt der daraus resultierende Kummer schneller ein und fühlt sich wie eine überwältigende Flutwelle an, die nie zu enden scheint. Dann scheint es keine Möglichkeit
Kindheitstrauma: Selbstschädigende Bewältigungsstrategien Read More »
ACE-Test zu Kindheitstrauma ACE in ACE-Test steht für Adverse Childhood Experiences (Belastende Kindheitserfahrungen). Unter diesem Namen lief eine Untersuchung, zur Erfassung von Kindheitstraumata unter mehr als 17.000 Erwachsenen in den USA. Die Studie zeigte deutlich den Zusammenhang zwischen Kindheitstrauma und psychischer und körperlicher Gesundheit der Betroffenen im weiteren Leben. Ein Video zu den Erkenntnissen der ACE-Studie auf
Kindheitstrauma (cPTBS): ACE-Test kostenlos online Read More »
Gedankenstopp: Blockieren Sie Ihren inneren Kritiker Ein ständiger Strom von Gedanken, Sorgen, Wahrnehmungen und Informationen quert unseren Geist, eine Art „innerer Lärm“. Gelegentlich müssen wir diesen Lärm unterbrechen, vor allem wenn er sich zu bösartigen Angriffen eines giftigen inneren Kritikers entwickelt. Gedankenstopp kann nagende Zweifel, Schuldgefühle, Beschämung oder Angst unterbrechen. Gedankenstopp: Schritte So lernen Sie,
Kindheitstrauma: Gedankenstopp gegen Scham und Angst Read More »
Im Jahr 2008 veröffentlichte die American Psychological Association „The Road to Resilience“, um Menschen bei der Bewältigung schwieriger Ereignisse zu helfen, die ihr Leben verändern. Der Tod eines geliebten Menschen, der Verlust des Arbeitsplatzes, eine schwere Krankheit, Terroranschläge und andere traumatische Ereignisse sind sehr herausfordernde Lebenserfahrungen. Viele Menschen reagieren auf solche Umstände mit einer Flut
Leider kann das Leid durch ein Kindheitstrauma viele Gesichter haben. Alle Gesichter des Kindheitstraumas sind gleichermaßen hässlich, da sie verletzliche Wesen treffen, die mit schlechter Erziehung nicht zurechtkommen können. Doch nicht alle diese Gesichter sind für Traumaüberlebende und die Umwelt leicht zu erkennen. Es gibt vier Formen von Kindheitstrauma: körperlich (einschließlich sexuell), emotional, verbal und
Kindheitstrauma und seine hässlichen Geheimnisse Read More »
Bilaterale Stimulation mit »Schmetterlingsumarmung« und »Neuorientierung in der Gegenwart« gegen überwältigende Angst Angst: Schmetterlingsumarmung (BLS) Hinweis: Bitte führen Sie die Schmetterlingsumarmung jeweils nur so lange durch, wie sie sich gut anfühlt bzw. sich das gute Gefühl noch verstärkt. Sollten Angst, negative Assoziationen oder negative Gefühle auftauchen, unterbrechen Sie die Übung, indem Sie die Augen öffnen. Angst: Neuorientierung in der Gegenwart
Verletzungen beim Sex – Häufigkeit Eine Umfrage der Online-Klinik Euroclinix aus dem Jahr 2018 unter 2.000 Erwachsenen in Großbritannien stellte fest, dass 17 Prozent der Befragten angaben, eine sexuelle Verletzung erlitten zu haben. Die Untersuchung teilte die Befragten in Altersgruppen auf – 18 bis 24, 25 bis 34, 35 bis 44, 45 bis 54, 55
Leid, Rausch und Weltruhm von Wolf-Dieter Müller-Jahncke und Angela Reinthal, Heidelberg Alkohol, Morphin, Kokain: Große Schriftsteller von Ernst Theodor Amadeus Hoffmann bis Hans Fallada, von Friedrich von Hardenberg bis Georg Trakl, von Joseph Roth bis Uwe Johnson, von Hemingway bis Faulkner, haben sich der Sucht hingegeben, ja, waren zum Teil erst mit Hilfe des Drogenkonsums
Viele Menschen sehen Harmonie und Frieden als grundlegende Werte an, insbesondere in ihren Beziehungen. Und in manchen Kulturen wird ein besonders konfliktarmes oder konfliktscheues Miteinander gefördert. Dabei sind es gerade der Streit, der Konflikt und vielleicht sogar die handfeste Auseinandersetzung, die es uns ermöglichen, zu wachsen und uns als „wir“ selbst zu fühlen. Das heißt
