Je älter wir werden, desto später beginnt unserer Meinung nach das „hohe Alter“

Wussten Sie, dass Menschen in ihren 70ern mehr Marathons absolvieren und Start-ups gründen als je zuvor? Das Altern ist nicht mehr das, was es einmal war – oder zumindest hat sich die Art und Weise, wie wir es wahrnehmen, verändert. Was bedeutet „Alter“, wenn Menschen länger leben, später im Leben aktiv bleiben und die traditionellen Vorstellungen vom Altern in Frage stellen? Tatsächlich verschiebt sich die Grenze zwischen „mittlerem“ und „hohem“ Alter, beeinflusst durch Gesundheit, Kultur und Mentalität.

Das ist wichtig, denn unsere Wahrnehmung des Alterns bestimmt, wie wir es angehen. Diese Veränderung zu verstehen, kann uns helfen, ein erfüllteres Leben zu führen, frei von unnötiger altersbedingter Stigmatisierung.

• Was unsere Wahrnehmung des Alters prägt.
• Schritte, um das Altern in ein positives Licht zu rücken.
• Instrumente und Strategien zur Bekämpfung altersbedingter Vorurteile.

Was bedeutet es, älter zu werden – und warum ist es an der Zeit, die Bedeutung von „alt“ zu überdenken.

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Was ist wahrgenommenes Alter?

Das wahrgenommene Alter definiert, wann wir jemanden als „alt“ ansehen. Es ist nicht in Stein gemeißelt, sondern wird durch individuelle Erfahrungen, kulturelle Normen und gesellschaftliche Faktoren geprägt.

So zeigt eine in der Zeitschrift Psychology and Aging veröffentlichte Studie, dass mit steigender Lebenserwartung die Menschen dazu neigen, den Beginn des „hohen Alters“ weiter nach hinten zu verschieben. Diejenigen, die 1911 geboren wurden, sahen das Alter bei 71 Jahren beginnen, während diejenigen, die 1956 geboren wurden, es eher bei 74 Jahren ansiedelten. Faktoren wie Geschlecht, Gesundheit und sogar Einsamkeit beeinflussen diese Wahrnehmung ebenfalls.

„Die Wahrnehmung des Alterns hat ebenso viel mit der Kultur zu tun wie mit der Biologie. Das Umgestalten des Alterns beginnt mit dem Verständnis dieser Einflüsse.“

Das beweist: Altern hat eine subjektive Seite. Wenn wir das verstehen, müssen wir unsere Einstellung zum Älterwerden ändern.

Möglichkeiten, die Wahrnehmung des Alterns neu zu gestalten

1: Akzeptieren Sie die Subjektivität des Alterns

Altern sieht für jeden anders aus. Wahrnehmung ist einzigartig, Altern hat für Sie selbst eine einzigartige Bedeutung.

• Überlegen Sie, wie Ihr Alter und Ihre Erfahrungen Ihre Ansichten beeinflussen.
• Stellen Sie Stereotype über das Älterwerden infrage.
• Denken Sie daran, dass das chronologische Alter nicht der einzige Indikator für Vitalität oder Freude ist.

Warum das wichtig ist: Dieser Schritt trägt dazu bei, gesellschaftliche Normen abzubauen, die den Einzelnen zwingen, sich an überholte Altersgrenzen anzupassen.

Schreiben Sie drei Eigenschaften auf, die Sie an älteren Menschen, die Sie kennen, bewundern.

2: Emotionales und soziales Wohlbefinden in den Vordergrund stellen

Einsamkeit und schlechte Gesundheit können die Wahrnehmung des Alterns verfälschen. Wer einsam ist, fühlt sich „älter“.

• Fördern Sie sinnvolle Beziehungen.
• Suchen Sie eine Therapie oder Unterstützung, um Ihr emotionales Wohlbefinden zu verbessern.

Warum das wichtig ist: Eine starke emotionale Gesundheit bekämpft negative Selbstwahrnehmungen und hilft, das Gefühl des Alterns zu verzögern.

Nehmen Sie sich heute fünf Minuten Zeit, um sich mit einem alten Freund zu treffen.

3: Kulturelle Vorurteile über das Alter hinterfragen

In der Gesellschaft wird das Alter mit Verfall gleichgesetzt. Entdecken Sie die Leistungen in jeder Lebensphase.

• Suche Sie positive Beispiel für Darstellungen des Alterns in Medien und Kultur.
• Setzen Sie sich für die Integration am Arbeitsplatz ein, unabhängig vom Alter.

Warum es wichtig ist: Eine Änderung der Einstellung zum Altern kommt allen zugute und fördert Respekt und Integration.

Erinnern Sie sich an eine Geschichte über jemanden, der Sie dazu inspiriert, das Altern zu überdenken.

4: Lebenslanges Lernen und Qualifikationsentwicklung

Wenn Sie Ihren Geist schärfen und Ihre Fähigkeiten auf dem neuesten Stand halten, fühlen Sie sich jung und relevant.

• Suchen Sie sich Hobbys, oder erlernen Sie neue Fähigkeiten.
• Informieren Sie sich über Technologie und Trends.
• Entdecken Sie persönliche und berufliche Entwicklungsmöglichkeiten.

Warum das wichtig ist: Eine neugierige, anpassungsfähige Denkweise stellt altersbedingte Stereotypen in Frage und fördert die Widerstandsfähigkeit.

Melden Sie sich für eine kostenlose Online-Veranstaltung an oder schauen Sie sich ein YouTube-Video zu einem Thema an, das Sie interessiert.

5: Erfolg über die gesamte Lebensspanne hinweg neu definieren

Erfolg hat kein Verfallsdatum. Definieren Sie neu, wie Erfolg in verschiedenen Lebensphasen aussieht.

• Setzen Sie sich neue Ziele, die mit Ihren aktuellen Werten übereinstimmen.
• Feiern Sie Meilensteine, auch wenn sie noch so klein sind.
• Erkennen Sie, dass persönliches Wachstum ein ständiger Prozess ist.

Warum es wichtig ist: Dieser Schritt befähigt Sie, authentisch zu leben, ohne sich durch gesellschaftliche Erwartungen eingeengt zu fühlen.

Schreiben Sie ein neues Ziel auf, das Sie im nächsten Jahr erreichen möchten.

Bewährte Praktiken für eine positive Sicht des Alterns

1. Bleiben Sie körperlich aktiv: Bewegung verbessert das allgemeine Wohlbefinden und verzögert altersbedingte Gesundheitsprobleme.
2. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung: Eine gute Ernährung fördert die körperliche und geistige Gesundheit.
3. Bauen Sie ein starkes Unterstützungsnetz auf: Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie inspirieren und aufmuntern.
4. Suchen Sie nach zielgerichteten Aktivitäten: Beschäftigen Sie sich mit Arbeit, Hobbys oder ehrenamtlichen Tätigkeiten, die Ihnen Erfüllung bringen.

Verbreitete Herausforderungen (und Lösungen)

Wie kann ich in einer technikbegeisterten Welt Anschluss halten?

• Die Lösung: Bleiben Sie neugierig und offen für Neues. Besuchen Sie Workshops oder lesen Sie über neue Trends.

Wie geht man mit Einsamkeit im Ruhestand am besten um?

• Lösung: Treten Sie Vereinen bei, nehmen Sie an Veranstaltungen teil oder nutzen Sie Apps, um mit Menschen in Kontakt zu treten, die Ihre Interessen teilen.

Wie kann ich mit körperlichen Einschränkungen umgehen?

• Die Lösung: Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun können, und passen Sie Ihre Aktivitäten an Ihre Fähigkeiten an.

Werkzeuge und Ressourcen zur Unterstützung Ihrer Reise (Englisch)

• SilverSneakers: Ein Fitnessprogramm für ältere Erwachsene.
• Coursera: Bietet Kurse an, in denen Sie neue Fähigkeiten erlernen können.
• Meetup: Verbindet Menschen mit gemeinsamen Interessen in Ihrer Umgebung.
• BrainHQ: Eine App für kognitives Training und geistige Schärfe.
• BetterHelp: Online-Therapie zur Unterstützung des emotionalen Wohlbefindens.

Diese Hilfsmittel helfen Ihnen, aktiv, engagiert und psychisch belastbar zu bleiben.

Schlussfolgerung

Unsere Vorstellung vom Alter entwickelt sich mit der Zeit und der Erfahrung. Wenn Sie die gesellschaftlichen Normen verstehen und hinterfragen, das Wohlbefinden in den Vordergrund stellen und lebenslanges Wachstum begrüßen, können Sie neu definieren, was es bedeutet, älter zu werden.

Denken Sie daran: Altern ist keine Einschränkung – es ist eine Chance, sich neu zu erfinden. Beginnen Sie noch heute damit, Ihre Perspektive neu zu gestalten.